Lancer son entreprise : un rêve… qui fait peur

2024 a été une année record pour l’entrepreneuriat en France : 1 111 200 entreprises créées (+5,7 % par rapport à 2023).
Les micro-entrepreneurs représentent 64,5 % des créations, et les femmes sont aujourd’hui 40 % des nouvelles fondatrices.
Sur le papier, tout semble possible… mais derrière cette effervescence, beaucoup hésitent encore à franchir le pas.

Si je sais cela, c’est parce que j’ai longtemps été dans cette hésitation.
Moi aussi, j’ai eu peur.
Ma plus grande crainte ? Ne pas savoir gérer financièrement.
Malgré mes études, on ne m’avait jamais appris à piloter mon budget, gérer mon argent, fixer un prix, anticiper une trésorerie.
Alors je remettais à plus tard, j’attendais “le bon moment”, je pensais qu’il me fallait encore un diplôme, un outil, une compétence…
Ce que j’ignorais, c’est que ces pensées étaient déjà le symptôme de mes peurs… et que ces peurs, comme chez beaucoup d’entrepreneurs, prennent plusieurs visages.

Comprendre ses peurs pour avancer

La peur ne disparaît jamais complètement.
Comme le dit Gabor Maté, ce que nous percevons comme une “force” peut parfois être un mécanisme d’adaptation né d’une blessure.
Le perfectionnisme, par exemple, peut sembler être un atout… mais il peut aussi nous enfermer, nous pousser à attendre “l’exécution parfaite” avant d’agir, et finir par nous paralyser.

Mon travail aujourd’hui, à travers Colore ton job en zen, c’est d’aider à reconnaître ces peurs, à les apprivoiser, et surtout à les transformer en énergie d’action.
Voici les six plus fréquentes chez les créateurs d’entreprise… et comment les aborder autrement.

1. La peur de l’échec

On l’associe souvent à l’humiliation ou à une perte définitive.
Mais l’échec n’est qu’un retour d’expérience. Dans les faits, les entrepreneurs qui réussissent ne sont pas ceux qui évitent les erreurs, mais ceux qui rebondissent plus vite.
Changer de regard sur l’échec, c’est se donner le droit d’expérimenter.

Dans Colore ton job en zen : on apprend à passer du plan du perfectionniste (paralysie) au plan d’excellence (souplesse + apprentissage continu).

2. La peur de la solitude

L’entrepreneuriat peut donner l’impression d’avancer seul dans une jungle d’incertitudes.
Mais la solitude n’est pas une fatalité : coworking, réseaux, partenariats, binômes de relecture… Autant de façons de rester connecté.
L’important est de ne pas attendre que l’isolement devienne pesant pour tisser ces liens.

3. La peur de manquer de compétences

Personne ne connaît toutes les facettes de la gestion d’une entreprise au départ.
Attendre d’être “prêt·e” est une illusion.
Les compétences se construisent en marchant, avec l’aide de mentors, de formations ciblées et d’expérimentations concrètes.
Le perfectionnisme, ici, se traduit souvent par la chasse à l’outil parfait ou au diplôme supplémentaire… une fuite qui retarde l’action.

4. La peur de l’incertitude financière

C’est celle qui m’a freinée le plus longtemps.
Je craignais que l’argent ne soit jamais suffisant, de ne pas savoir calculer, d’oublier une taxe…
Ce qui m’a aidée : un prévisionnel simple, l’identification d’aides possibles (ARE, ARCE, couveuse), et des offres “starter” qui amènent de la trésorerie rapidement.
En France, nous avons la chance d’avoir des dispositifs qui sécurisent les débuts : savoir les utiliser change tout.

5. La peur de perdre la motivation

La motivation n’est pas un état permanent.
Elle fluctue, et c’est normal.
Le secret n’est pas de rester toujours “inspiré·e”, mais de mettre en place des routines et micro-objectifs qui maintiennent le mouvement, même dans les jours gris.

6. La peur du jugement

Le regard des autres est souvent une projection de nos propres doutes.
Il peut freiner la communication, la vente, la visibilité.
Une stratégie simple pour s’en libérer : montrer volontairement une version imparfaite d’un projet et constater que le monde ne s’écroule pas.
C’est l’esprit du wabi-sabi : accepter l’imperfection comme partie intégrante de la beauté.

Transformer ses peurs en leviers

Ces six peurs ne sont pas des obstacles définitifs : elles peuvent devenir des indicateurs précieux.
Elles signalent là où se cachent nos besoins : besoin de sécurité, de soutien, de clarté, de compétence, de reconnaissance.
Dans Colore ton job en zen, nous travaillons sur deux axes :

• Apaiser l’émotion (respiration, routines, mindset)

• Structurer l’action (plan d’excellence, sweet spot, finances sécurisées)

Invitation à tester : le “prototype imparfait” (inspiré du wabi-sabi)

Pendant 7 jours, choisissez une petite action professionnelle (publication, présentation, offre) et réalise-la en une heure maximum, sans retouche.
Observe tes sensations avant, pendant et après.
Notez :

• Ce que vous craigniez

• Ce qui s’est réellement passé

• Ce que ça a changé dans votre rapport à l’action

En résumé

Les chiffres de 2024 prouvent que l’élan entrepreneurial est là.
Mais pour passer de l’envie à l’action, accepter que la peur fasse partie du voyage, est un ingrédient essentiel.
Elle n’est pas là pour vous arrêter : elle est là pour vous indiquer où mettre votre attention.
Et c’est exactement ce que je t’accompagne à faire : colorer ton job… en zen.

L’article 6 peurs qui freinent les créateurs d’entreprise est apparu en premier sur Nathalie Delhom.

Quand le quotidien épuise et que l’on perd de vue ses rêves

Embouteillages, radio en fond, café à la main, réunions qui s’enchaînent, dossiers qui montent et redescendent…
Jour après jour, nous nous laissons happer par le rythme du travail jusqu’à perdre notre énergie et le sens de ce que nous faisons.

Un jour, en observant mon rétro, j’ai vu deux images :

• en bas, la file sans fin des voitures, symbole de mon tourbillon intérieur,

• en haut, une montagne et un ciel dégagé, symbole d’une autre voie possible.

Cette expérience m’a rappelé combien changer de perspective permet d’ouvrir un nouveau chemin.

Retrouver l’élan d’oser

Se réaligner, c’est parfois oser :

• se reconnecter à ses rêves d’enfant ou d’adulte,

• envisager une réorientation professionnelle ou une évolution de carrière,

• retrouver une vibration intérieure qui donne envie de rayonner au quotidien.

La thérapie brève et l’hypnose apportent des outils concrets pour dépasser les blocages, sortir du « trop c’est trop » et transformer cette fatigue en un nouvel élan.

Un accompagnement sur mesure

Chaque personne avance à son rythme. L’important n’est pas le nombre de séances, mais la décision de dire :
👉 “Ce n’est plus possible, j’ai besoin de changer.”

Pour soutenir ce cheminement, j’utilise des méthodes pragmatiques et créatives, enrichies par mes expériences à l’international et ma pratique des thérapies brèves.

Aller plus loin

Si vous vous reconnaissez dans ces mots et que vous souhaitez explorer une autre voie, découvrez le programme : « Colore ton job en zen » : un accompagnement spécifique pour redonner du sens et de l’énergie à votre vie professionnelle.

Vous pouvez également consulter mes outils anti stress pour explorer des outils anti-stress et des pistes de transformation au quotidien.

L’article Réorientation professionnelle et hypnose est apparu en premier sur Nathalie Delhom.

Le jour de sa prise de fonction dans l’entreprise, Laëticia avait jonglé sur son trajet entre son domicile et sa nouvelle vie professionnelle, entre ralentissements, glissades, arrêts , reprises, car ce jour là il neigeait, de ces petits flocons en forme d’étoiles qui font rêver d’un  renouveau.

L’œil pétillant de Laëticia, sa gestuelle, son sourire ont illuminé les bureaux, surtout celui  de sa collègue, Amélie. Un bref instant, Amélie, en poste depuis deux ans, a revu défiler son premier jour, fraîche, dynamique, pleine d’initiatives. Et quelques minutes plus tard, Amélie s’est entendue dire à voix haute, mais c’était trop tard, « cela ne va pas durer ». Surprise Laëticia lui a lancé, « la neige ne tiendra pas, il fait trop chaud » et Amélie a senti un pincement, ce genre de pincement qui en dit long, du style « personne ne me comprend ! ». En un clin d’oeil, Amélie a vu défiler toute son évolution ou dévolution au sein de ce service, ou plutôt au service d’Astride, cadre d’une quarantaine d’années et qui ne lui fait pas confiance, corrige à tout moment ses écrits, ses prises d’initiatives ; Astride parle d’un ton sec, cassant et évite de se retrouver en tête à tête avec Amélie qui fait triste mine du matin au soir.

Aux yeux d’Astride, on ne peut rien reprocher à Amélie, sauf sa mauvaise humeur, sa mine déconfite. Astride n’a pas de temps pour comprendre Amélie, elle doit être performante, atteindre les objectifs assignés, s’adapter aux décisions paradoxales de sa hiérarchie et à un planning lourd. A son âge, elle ne peut pas commettre d’erreurs et a arrêté depuis 2 ans de déléguer, tiens, justement depuis l’arrivée d’Amélie. Astride a la peur au ventre et parfois se met en colère.

« Il n’y a pas plus fou au monde que celui qui croit avoir raison » L. Pirandello car chacun décrypte les situations en fonction de ses apprentissages, ses expériences, ses croyances, son éducation…chacun de nous, nous avons notre propre vision.

Les thérapies brèves systémiques vont vous permettre :

• De clarifier les interactions entre soi-et soi, soi et l’environnement et soi et le monde.
• Analyser toutes les tentatives déjà effectuées pour améliorer la situation.
• Mise en place d’une stratégie opérationnelle par l’utilisation d’outils pragmatiques, réévalués au fil des séances.
• Consolidation des changements.

Combien de séances estimées ?

Toute personne est unique. L’important est le sentiment que « trop c’est trop », « que ce n’est plus possible » et à chacun son rythme.

Quel est le prix d’une séance ?

75 euros TTC / Heure ou 90 euros TTC / Heure en collectif. Après chaque séance, un enregistrement audio personnalisé vous est proposé. Il sert de guide lors des séances de travail personnel et permet à tout moment de continuer à pratiquer entre les séances.

L’article Relationnel au travail est apparu en premier sur Nathalie Delhom.

Burn-out : signes, test et pistes de solutions pour sortir de l’épuisement professionnel

Vous vous réveillez avec le cœur qui cogne, la tête pleine de pensées en boucle, les mâchoires serrées… et pourtant vous tenez bon. Si vous lisez ces lignes, c’est peut-être que l’épuisement professionnel s’installe. Je vous propose de repérer les signes d’alerte, téléchargez le test épuisement professionnel (PDF), ici. Découvrez comment l’hypnose et des outils anti-stress, pragmatiques à intégrer dans votre quotidien, peuvent vous aider dans cette période. Cabinet à Rosheim et accompagnement en visio.

1) C’est quoi l’épuisement professionnel ?

Définition simple : le burn-out est un ensemble de réactions liées à un stress professionnel chronique dans lequel l’engagement au travail est très fort. Il se manifeste classiquement par : fatigue émotionnelle, dépersonnalisation ou détachement, et sentiment d’accomplissement diminué. (Sources : INRS – “Ce qu’il faut retenir” et FAQ Burn-out).*

2) Signes qui doivent alerter

• Physiques : migraines, tensions cervicales/mandibules, douleurs abdominales, palpitations, bouffées de chaleur, fatigue écrasante, troubles du sommeil.
• Émotionnels : irritabilité, anxiété, crises d’angoisse, découragement, “danger diffus”.
• Cognitifs : ruminations, difficultés à se concentrer/ décider, mémoire en berne.
• Comportement : isolement, sur-connexion, perfectionnisme, difficulté à dire non, hyper-contrôle.

NB : ces signes doivent toujours être mis en lien avec votre situation de travail et durer dans le temps.

3) Test rapide à télécharger

Je mets à disposition un test “premier repérage” (auto-évaluation simple) pour vous aider à faire le point et décider des prochaines étapes.

📥 Télécharger le test (PDF)

Le test ne remplace pas un avis médical ni un entretien avec la médecine du travail.

4) Pourquoi ça arrive : les facteurs les plus fréquents

• Charge et intensité de travail, délais serrés, objectifs flous ou mouvants.
• Exigences émotionnelles : gérer des clients/usagers en tension, absorber des conflits.
• Manque d’autonomie et de marges de manœuvre.
• Manque de reconnaissance, sentiment d’injustice.
• Conflits/violences non régulés, insécurité de la situation de travail.

Ce sont des facteurs organisationnels : il ne s’agit pas d’une “fragilité personnelle”.*

5) Que puis-je faire dès aujourd’hui

1. Parlez-en à votre médecin traitant et à la médecine du travail / SPST (services de prévention et de santé au travail). Ils évaluent la situation et peuvent proposer un arrêt, des aménagements ou une reprise progressive.
2. Tracez les faits : charge, horaires, tâches, mails clés. Tenir un journal factuel aide à objectiver.
3. Agissez sur le corps pour calmer l’alarme : respiration 4-6, cohérence cardiaque 3×/jour, relâchement mâchoires/nuque, micro-pauses.
4. Mettez des limites : notifications coupées sur certaines plages, arrêt écran 60–90 min avant sommeil, droit à la déconnexion.
5. Faites-vous accompagner : thérapie brève/hypnose pour apaiser l’anxiété, sortir du pilotage automatique et retrouver de l’énergie durable.

Ressources gratuites :
Outils anti-stress & sommeil •
Méditations & podcasts •
Stress vs Anxiété : bien les différencier •
Stress & mémoire : comment le stress bloque la clarté

6) Comment l’hypnose vous aide concrètement

Objectif : apaiser le système nerveux, réduire l’hyper-vigilance et remettre du choix là où tout semble “urgent”.

• Relâcher les tensions (mâchoires, nuque, ventre), retrouver un sommeil plus stable.
• Stopper les ruminations et l’auto-critique, restaurer la concentration.
• Travailler les limites et “dire non” sans culpabiliser, sortir du perfectionnisme.
• Réactiver la créativité et l’élan pour décider autrement.

Mon approche associe thérapie brève & hypnose ericksonienne, et des outils créatifs. Prendre rendez-vous (cabinet Rosheim / visio).

FAQ — Épuisement professionnel

Le burn-out est-il une maladie ?

Les organismes publics le définissent comme un syndrôme (ensemble de signes) lié au travail. Ce n’est pas une “étiquette” médicale unique, mais un état d’épuisement à prendre au sérieux.*

Qui peut m’aider côté travail ?

La médecine du travail / SPST est votre interlocuteur dédié. L’employeur a une obligation de sécurité et doit prévenir les risques (y compris psychosociaux) et adapter l’organisation si nécessaire.*

Combien de séances d’hypnose ?

Chaque personne est unique. En pratique, un accompagnement court et ciblé (3 à 6 séances) permet souvent de commencer à retrouver de l’apaisement et des leviers d’action. Nous ajustons au fur et à mesure.

J’hésite à “lever le pied”, j’ai peur de tout lâcher.

C’est normal. On construit ensemble un plan progressif pour sécuriser le quotidien (sommeil, limites, récupération) tout en gérant les enjeux professionnels.

Et si je suis déjà au bord de la rupture ?

Consultez rapidement votre médecin et la médecine du travail. L’arrêt (temporaire) est parfois nécessaire pour vous protéger. Je peux vous accompagner pour retrouver un socle d’énergie et préparer la suite.

Prendre rendez-vous
•
Essayer un exercice anti-stress

Références utiles :

– INRS, “Épuisement professionnel : ce qu’il faut retenir” (définition, facteurs, prévention).

– INRS, “FAQ Burn-out”.

– Ameli Pro / Code du travail – obligation de sécurité de l’employeur.

L’article Burn out : signes, test, pistes de solutions est apparu en premier sur Nathalie Delhom.