Anxiété & Sommeil

Pourquoi votre anxiété devient plus forte le soir (et comment la créativité peut enfin vous aider à dormir)

La nuit, tout s’amplifie : les ruminations, l’angoisse diffuse, les tensions dans le corps.
Si vous sentez que l’anxiété et le sommeil ne font plus équipe, vous n’êtes pas seul·e.

👉 J’accompagne chaque semaine des personnes en surcharge mentale.
👉 Leur point commun ?
Le soir, leur système nerveux ne s’éteint plus.

Pour comprendre les mécanismes de l’anxiété et découvrir comment la créativité peut apaiser le système nerveux, vous pouvez aussi consulter ma page :
👉

Quand la nuit déclenche l’hypervigilance

Le soir, le corps ralentit… mais un cerveau anxieux, lui, s’emballe.

• L’amygdale (centre de la peur) s’active.

• Le cortex insulaire amplifie les sensations physiques.

• Le GABA diminue.

• La sérotonine (hormone du sommeil) se dérègle.

Résultat : impossible de lâcher prise.

Les signes que votre anxiété sabote votre sommeil

• ruminations nocturnes

• réveils entre 2h et 4h

• impression de “cerveau allumé”

• tensions dans la nuque / mâchoires / ventre

• peurs diffuses

• fatigue malgré 7–8h au lit

Le piège : plus vous essayez de dormir, moins vous y arrivez

Vous connaissez sûrement ce cercle vicieux :

« Il faut que je dorme. Tout de suite. »

Le simple fait d’essayer d’obliger le sommeil crée :

• du stress

• des peurs

• un état d’hypervigilance

Paul Watzlawick l’expliquait :
👉 « Ce à quoi je résiste persiste. »

La solution inattendue : la créativité

La créativité — même sans “talent” — permet :

• de détourner l’attention du mental

• d’apaiser les peurs

• de calmer l’hyperactivité mentale

• de décharger les tensions corporelles

• de soutenir le système immunitaire

• d’ouvrir un espace intérieur plus calme

Les paradoxes intérieurs : la clé

Les personnes anxieuses vivent souvent des tensions intérieures :

• contrôle vs lâcher-prise

• sécurité vs liberté

• avancer vs peur du vide

En créativité, ces paradoxes deviennent…
✨ des forces ✨

👉 C’est une approche que je développe dans mes séances 

Conclusion : dormir sans forcer, s’apaiser sans lutter

Votre anxiété n’est pas un problème à supprimer.
C’est une voix intérieure qui cherche une forme.

Quand elle trouve un espace créatif pour s’exprimer,
elle cesse de parler en ruminations nocturnes
et vous laisse enfin dormir.

Pour aller plus loin

👉 Découvrez mes programmes détaillés :

• Passez le test pour définir votre niveau de stress
• j’envoie valser mon anxiété
• Colore ton job en zen
• Stress, anxiété et angoisse : comment les différencier

• des parcours courts pour désamorcer la rumination,

• des accompagnements progressifs pour installer le flow au travail,

• des ressources pratiques pour ancrer vos routines créatives au fil des semaines.

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