Anxiété de performance au travail : un phénomène en hausse

En 2025, en France, l’anxiété de performance au travail est plus que jamais une réalité préoccupante.
Les chiffres sont parlants :

• 64 % des travailleurs ressentent du stress au moins une fois par semaine.

• 1 salarié sur 4 se déclare en mauvaise santé mentale.

• Les femmes et les seniors sont les plus touchés.

• 20 % seulement se disent épanouis au travail.

Selon l’OMS, la dépression et l’anxiété coûtent 12 milliards de jours de travail perdus chaque année dans le monde.

Ce contexte illustre que l’anxiété de performance n’est pas un problème isolé, mais un enjeu majeur de santé publique et d’efficacité professionnelle.

1. Qu’est-ce que l’anxiété de performance au travail ?

L’anxiété de performance au travail est un stress constant lié à la peur de ne pas être à la hauteur, souvent masqué par le perfectionnisme et la surproductivité.

💡 Symptômes fréquents :

• Ruminations avant une présentation

• Hypervigilance et relecture excessive

• Procrastination par peur d’échouer

• Troubles du sommeil, tensions physiques

• Sentiment d’imposture malgré des réussites objectives

Étude de l’Université de Sherbrooke : l’anxiété de performance mène souvent à l’épuisement et à la perte de plaisir au travail.

2. Les causes profondes selon les experts

La Dr. Christina Maslach et le Dr. Michael Leiter, spécialistes mondiaux du burn-out, ont identifié six facteurs majeurs favorisant le stress chronique et l’anxiété de performance :

1. Charge de travail excessive

2. Manque de contrôle

3. Absence de reconnaissance

4. Manque de soutien social

5. Injustice perçue

6. Conflit de valeurs

Ils rappellent que ces problèmes sont organisationnels, non individuels, et que la prévention repose sur l’adéquation entre la personne et son poste.
En savoir plus sur le travail de Christina Maslach

3. Symptômes à surveiller

Vous pourriez être concerné si vous ressentez régulièrement :

• Peur excessive du jugement

• Fatigue constante, tensions musculaires

• Perfectionnisme bloquant (« Ce n’est jamais assez bien »)

• Baisse de l’estime de soi

• Évitement des initiatives par peur de l’erreur

4. Voici 6 stratégies pour apaiser et prévenir l’anxiété de performance

1. Identifier vos déclencheurs – Comprendre ce qui active votre anxiété.

2. Redéfinir vos standards – Passer de la perfection à la progression.

3. Changer votre dialogue intérieur – Pratiquer l’autocompassion.

4. Renouer avec votre corps – Méditation, respiration, mouvements doux.

5. Ancrer la sécurité intérieure – Thérapies créatives, hypnose, art-thérapie.

6. Exprimer vos besoins – Dire non, poser des limites claires.

5. Pourquoi agir maintenant ?

Ignorer l’anxiété de performance au travail peut conduire à l’épuisement professionnel.
Agir tôt permet de :

• Retrouver un équilibre vie pro/vie perso

• Améliorer la qualité du sommeil

• Renforcer la confiance et la créativité

• Réduire le risque de burn-out

📌 Ressources externes

• Organisation mondiale de la santé – Santé mentale au travail

• Dr. Christina Maslach – Burnout Research

• Dr. Michael Leiter – Workplace Wellbeing

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