Qu’est qu’une thérapie brève ?

Définition de la thérapie brève : une approche pragmatique pour le stress et l’anxiété

Lors de sa première visite, Nadia raconte son sentiment d’« hyper angoisse invalidante » qui la fige depuis des années.
Denis, lui, développe à son retour de Polynésie une amaxophobie qui le fatigue chaque jour davantage.
Christine a commencé il y a quinze ans à « souffler » en rentrant du travail avec un verre de vin, devenu depuis un compagnon encombrant.
Et Justine parle de son attachement excessif… à son travail.

Ces histoires illustrent un point commun : quand un problème persiste, il peut donner la sensation de subir sa vie.

Comprendre la thérapie brève

La thérapie brève s’appuie sur les travaux de l’école de Palo Alto, de Milton H. Erickson (hypnose clinique), ainsi que sur les approches solutionnistes et narratives.

Elle ne cherche pas à disséquer le passé, mais à analyser ici et maintenant :

• Comment le problème s’exprime,

• Comment il se maintient,

• Quelles ressources mobiliser pour s’en libérer.

• En thérapie brève, chaque changement dans une partie du système influence l’ensemble, car tout est interconnecté.

👉 L’objectif est de permettre à chacun de trouver ses propres solutions et de retrouver rapidement équilibre et autonomie.

Thérapie brève orientée solutions

Inspirée par Gregory Bateson, Steve de Shazer et Insoo Kim Berg, la thérapie brève orientée solutions met l’accent sur ce que la personne souhaite atteindre, plutôt que sur l’origine de ses blocages.

Ses principes :

• Explorer ce qui fonctionne déjà, même partiellement.

• Co-construire des objectifs formulés en termes concrets et positifs.

• Identifier les exceptions au problème.

• Construire ensemble un objectif concret, réaliste et motivant.

👉 Les changements s’opèrent de manière profonde et durable et suivant le rythme de la personne.

Pourquoi choisir la thérapie brève ?

• Parce qu’elle est pragmatique et centrée sur l’action.

• Parce qu’elle mobilise les ressources déjà présentes en vous.

• Parce qu’elle permet de retrouver du contrôle et de transformer la manière dont vous vivez vos difficultés.

À qui s’adresse la thérapie brève ?

La thérapie brève peut s’appliquer à une grande variété de problématiques.

Dans ma pratique, je me concentre particulièrement sur :

• • Les personnes souffrant de stress chronique, anxiété, troubles du sommeil ou phobies.

  • Celles qui traversent une reconversion professionnelle ou un burn-out.

  • Les personnes en quête de confiance en elles et d’équilibre émotionnel.

  • Toute personne qui souhaite une approche efficace, pragmatique et limitée dans le temps.

En savoir plus

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