Découvrez mes accompagnements pour apaiser l’anxiété chronique

Le Stress : ennemi ou allié ?

Le stress est souvent perçu comme un mal à éviter, mais en réalité, il joue un rôle essentiel dans notre survie. Cependant, ses effets dépendent fortement de sa nature et de sa durée. Pour mieux comprendre ses mécanismes, ses impacts et comment le gérer, découvrons ensemble les dessous du stress.

Deux types de stress : aigu et chronique

1. Le stress aigu : un coup de pouce temporaire

Le stress aigu survient face à un événement soudain, nouveau ou menaçant. C’est le type de stress que l’on ressent en évitant de justesse un accident ou en prenant la parole en public. Il s’explique par le modèle C.I.N.É. (Contrôle réduit, Imprévisibilité, Nouveauté, Égo menacé).
Ce stress n’est pas mauvais en soi. Il active notre système de réponse au stress, libère des hormones comme l’adrénaline et le cortisol, et nous aide à nous adapter rapidement à la situation. C’est ce que les acteurs appellent le « trac » — une montée d’adrénaline qui peut améliorer les performances.

2. Le stress chronique : le grand dérèglement

Le stress chronique résulte d’une exposition prolongée et répétée à des situations stressantes. Contrairement au stress aigu, il affaiblit l’organisme. Il surcharge notre système de réponse au stress, qui n’est pas conçu pour être activé en continu. Cela peut entraîner un véritable effet domino sur notre santé physique et mentale.

Les effets du stress chronique sur notre corps

Le stress chronique dérègle plusieurs fonctions vitales. Voici comment :

Cœur et sel : Le cortisol aide à réguler le taux de sodium. Un déséquilibre nuit aux battements cardiaques.
Volume sanguin : Plus d’eau = plus de pression. Le stress chronique augmente les risques d’hypertension.
Cholestérol : Le stress modifie nos habitudes (alimentation, tabac, sédentarité), ce qui fait monter le LDL (mauvais cholestérol).
Diabète de type II : Le stress rend nos cellules résistantes à l’insuline, augmentant le taux de sucre dans le sang.
Obésité abdominale : Le cortisol stocke l’énergie autour du ventre pour anticiper une « fuite » qui ne vient jamais.

Stress : un déséquilibre aux conséquences multiples

On parle de stress au travail quand une personne ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire et les ressources dont elle dispose pour y répondre.
Lorsque ces situations s’installent dans la durée, elles affectent la santé des salariés (troubles du sommeil, anxiété, burn-out…) et perturbent le bon fonctionnement des entreprises : absentéisme, perte de productivité, rotation du personnel, baisse de qualité, démotivation.

Bon stress ? Mauvais stress ?

On entend souvent parler de « bon » et de « mauvais » stress. En réalité, il n’y a pas de stress intrinsèquement bon ou mauvais. Il s’agit d’une réponse d’adaptation de l’organisme.
Ce qu’il faut différencier, c’est le stress aigu, temporaire et mobilisateur, et le stress chronique, persistant et délétère

Et si la créativité était une clé pour réduire le stress ?

Des études récentes en neurosciences et psychologie positive montrent que la stimulation de la créativité peut jouer un rôle fondamental dans la régulation du stress. Dessiner, écrire, chanter, danser, méditer activement, visualiser ou simplement exprimer son monde intérieur de manière artistique permet de relâcher les tensions accumulées, de réactiver le système parasympathique, et de retrouver un sentiment de contrôle.
Une étude publiée dans The Journal of Positive Psychology démontre par exemple qu’une activité créative régulière augmente significativement le bien-être émotionnel, même après seulement quelques jours de pratique.

Une autre, menée par l’université de Drexel, a observé une baisse significative du cortisol chez des adultes engagés dans des activités créatives, même sans compétences artistiques préalables.

Intégrer ces pratiques dans son quotidien, ou lors d’un accompagnement professionnel dédié, permet non seulement de soulager la surcharge mentale, mais aussi d’activer des ressources profondes souvent méconnues.

C’est justement cette approche intégrative que je propose dans mes accompagnements : relier le corps, l’émotion et l’imaginaire pour libérer le stress, retrouver sa vitalité, et révéler sa capacité d’adaptation.

En résumé :

✅ Le stress aigu est une réaction normale, parfois bénéfique.
⚠️ Le stress chronique est un danger réel pour la santé et la performance.
La stimulation de la créativité peut jouer un rôle fondamental dans la régulation du stress